40代にぴったりのダイエット術|無理なく痩せる

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マッサージや運動など

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体を温めることも大切

太ももは太くなりやすく、むくみや脂肪の影響を受けやすい箇所です。それらが上手く代謝出来なくなると太さとなって現れて来ます。また、運動不足などで筋肉の柔軟性が弱まり、血液循環に滞りが生じることからも太さとなって現れることがあります。更には冷えや骨盤の歪みも影響していることがあり、冷えは筋肉不足も影響していたり、骨盤の歪みは代謝に影響するなど関連性があります。太ももを細くする方法は運動やマッサージなどがあり、運動は有酸素運動が脂肪の燃焼に効果的で、マッサージは下から上へと行います。冷えには体を温める食材の利用や入浴などを取り入れて、足先から温めるのがポイントです。骨盤の歪みはストレッチなど効果的で、ゆっくりとした動作で負荷をかけるようにします。現在では、ストレッチ用の専用器具なども数多くあります。そのため、自宅でも簡単にストレッチを行うことができるので、利用してみるとよいでしょう。歩き方の補正も太ももを細くする方法の一つで、骨盤の歪みに有効であり指で地面をかくように歩くのが理想です。他に太ももを細くする方法に弾力ストッキングを利用する方法もあり、着用するだけで効果が期待出来るので手軽です。食事は体を温めるものにはショウガや根菜類などがあり、ショウガは乾燥した方がより効果が高まります。ご飯など主食をしっかり摂ることも必要で、エネルギーが満たされなければ冷えの解消や脂肪の燃焼に繋がりにくいです。また、太ももを細くする方法に自律神経を整えることも大切で、エアコンの効いた部屋に長くいるなど控えます。そして月経も太ももが太くなる要因で、冷えを招き代謝が衰えるなど悪循環に陥りがちなので、月経時には特に念入りなお手入れが理想です。