40代にぴったりのダイエット術|無理なく痩せる

女の人

踊る魅力とは

ダンスブームが全国に広まっていますが、その先駆けが梅田のレンタルダンススタジオです。踊ることは爽快ですし、カロリー消費が多いのでダイエットにもベストです。スタジオを探している方は比較サイトでスタジオごとの特徴を掴みましょう。

ヨガ

キャンペーンでお得に

都内の繁華街でも有数の新宿エリアは、ホットヨガスタジオの激戦区でもあることが特徴です。お得な店舗を数々選べますが、頻繁に通う場合は、月額固定料金のスタジオが魅力的となります。また、初めてホットヨガを行うなら、丁寧な指導で未経験者にも評判の店舗を選ぶと良いでしょう。

年代に合った方法

ボディ

40代ではそれほど多く食べなくても、脂肪がつきやすくなることが多く、効果的なダイエットを望む人もたくさんいます。この年代で痩せにくくなる原因としては、加齢によって基礎代謝が低下したり、体の脂肪を燃焼させるのに必要とされる筋肉の量が減ってくることなどが考えられます。また、40代では家庭や職場でのストレスも溜まりやすく、さらに、女性ホルモンのエストロゲンの減少によってホルモンバランスが乱れて体調が悪くなる可能性もあります。そして、このようなストレスやホルモンの状態が、体脂肪の十分な燃焼を妨げて肥満を引き起こす原因にもなります。ですから、40代では意識して太りにくい体を作るようにすることが大切ですが、その場合は有益なダイエット方法として適度な運動が挙げられます。適度に体を動かせば、基礎代謝が促進されて健康的に痩せやすい体質になり、しかもリバウンドしにくいということが考えられるからです。ただ、この年代の人がダイエットのために運動を行う場合は、若いときほどの体力がないことが考えられるので、無理をせず自分の体調や体力に合ったものを選ぶことが必要です。このような運動としては、ストレッチングや有酸素運動、筋力トレーニングなどがあり、この中で自分にとって続けやすく体に負担になり過ぎないものを実践してみると良いでしょう。そして、この中でも特に有酸素運動であるウォーキングは、体力がなかったり運動に慣れていないような人でも、無理をせずに持続できる可能性が高いのでお勧めできます。以上のように40代でダイエットを考える場合は、自分の体や年代に合った運動を上手く取り入れることが大切と言えるでしょう。

婦人

マッサージや運動など

太ももが太くなる原因には代謝の衰えが関与していることが多く、太ももを細くする方法はその改善が効果的です。マッサージや正しいウォーキングなど、血流や骨盤からのアプローチなど様々な方法があります。冷えも関与していることから体を温めてから行うなど、食事管理も視野に複合的に行う方が効果が期待出来ます。